年少時，總覺得爸爸像鋼鐵人，工作一整天也不喊累，照顧家庭、撐起我們的未來。

但隨著歲月流逝，那個挺拔的背影已慢慢改變！

父親節，是個說愛的好時機：爸爸的健康，需要我們更多的關愛。

■ 補鈣這件事，年齡增長更要加強補充

當年齡漸長，鈣質流失、骨骼與活動力下降。40歲以後的骨質密度每年可能下降1%～2%，不只影響骨骼，更關係到肌肉協調、心臟與神經的正常運作。

而補鈣，不一定靠「多喝牛奶」喔，了解更多保養健康的小資訊：

✔補鈣不分年齡，持續是關鍵

日常透過乳製品、小魚乾、深綠色蔬菜、補鈣保健飲品等多元攝取，持續補充。

✔天然維生素D

補充鈣質時，也別忘了多曬曬太陽，搭配天然維生素D，促進鈣質吸收。

✔日常動起來，維持身體素質

適度運動（如快走、伸展）能提升肌肉力量與骨密度，有助穩定體能、延緩退化。

✔建立保健習慣，比一時有效更重要

提早從日常保養開始，每天多一點照顧，多一點健康保障。

■ 現在開始跟爸爸一起建立「補鈣 ＋ 保健 ＋ 保養」三部曲，讓他擁有好精神，好體力，繼續陪伴家人每一刻。