進入更年期或熟齡階段，會發現自己變得容易分心、忘記事情，工作時的「專注力續航」不如以往嗎? ——這是初老現象嗎？

其實，大腦的狀態和身體變化密不可分，尤其在熟齡期，這些因素都可能影響你的精神表現：

■荷爾蒙變化

女性進入更年期後，雌激素明顯下降，而這種荷爾蒙其實也參與大腦認知功能的維持。當激素波動，容易出現注意力不集中、情緒起伏等狀況。

■睡眠品質

熟齡族群常因熱潮紅、夜間頻尿、焦慮等問題而中斷睡眠，導致白天精神不濟、思緒混亂。

■營養與生活型態

大腦活動所需的營養素，如B群、Omega-3、抗氧化物等，若攝取不足，也可能降低神經傳導效率，讓你感到更疲憊或反應慢半拍。

其實，是身體在用不同方式提醒你，調整生活節奏。

適度休息、補充營養、保持腦力學習與社交生活，都是支持精神、體力與大腦認知功能的好習慣。